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健身8年后她完全不像38岁女性中年后状态如何取决于自律程度


发布日期:2022-04-10 08:40   来源:未知   阅读:

  随着年龄的增加,“衰老”的问题就会如约而至,这是每个人都要面对的生理过程,特别是在30岁之后,大家都会面临“中年发福”的困扰,这是因为身体机能正在逐渐衰退,同时由于日常活动量的减少,饮食结构一成不变,当迈入30+的大门后,就会出现衰老的一系列问题。

  但随着观念的进步,越来越多的人有了提前保养的意识,所以现在让大家猜不出年龄的女性也与日俱增,不管男人还是女人,在人到中年后,最大的资本就是“身材无敌,年龄成谜”,这要比你住多大的房子,开多贵的车还要令人嫉妒。

  就拿今天要分享的这位健身美女来说,她来自韩国,如果单看外形,任谁也猜不出她的线岁了,这样的身材和皮肤状态分明就是一个20几岁的青春少女嘛!可事实是,她真的是一个即将奔四的中年女人了,如今的“年轻态”都要归功于她8年健身的好习惯。

  据了解,她是在刚好30岁的那年开始接触健身的,当时的她明显感觉到身体状况不如从前,不管是体能、精力还是体重,都似乎有点力不从心,这种感觉一度让她产生了焦虑,逐渐进入了一种恶性循环的怪圈里,看着身材日渐发福,她的食欲却越来越好,像是在跟自己赌气一样。代谢水平也大不如前,腰腹、四肢以及臀部,也开始堆积脂肪,变得松弛下垂。

  于是,她想到了健身,刚开始时因为不了解,她无从下手,也没有具体的计划,只是凭着想要改变身材的决心就开始了,为此也走了不少弯路,比如不吃主食、不吃肉,然后拼命地做有氧运动,可收到的效果微乎其微。

  由于不正确的饮食方式,以及盲目的运动,3个月后,她的身材并没有肉眼可见的改变,这时候的她才想到寻求专业的帮助,咨询了专业的健身教练和营养师,她才明白,身材的打造需要的是整个生活习惯的配合,而饮食是其中至关重要的一环,运动的作用仅仅只是为了辅助“饮食”。

  在教练的指导下,她使用了“碳水循环”的饮食方式,在高碳日进行高强度的力量+有氧训练,中碳日进行中低强度的训练,低碳日则休息。同时教练告诉她,跑步虽然可以减脂,但需要长期坚持,而且每次跑步的时间要在半小时以上,才能让心率达到每分钟130次的燃脂频率,否则不会有减脂的效果。

  之后她便改变了训练的方向,以力量训练为主,饮食结构也调整为了增肌的形式,偶尔也会“放纵”自己去享受一下美食带来的满足感,因为运动量足够,她也从不担心会储存多余的热量,只要第二天来一次高强度的训练就好了。

  俗话说,“从来没有随便的成功,不经历风雨又怎会见彩虹”?“健身”是这个世上最公平的事情,它带给身体的变化是非常直观的,接下来分享给大家一组减脂+塑形的训练,“美貌”需要花费时间和精力,40+之后拥有美丽的外形,丰富充实的内心世界,才是一个女人幸福感的来源。

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